這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動(dòng)呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動(dòng)作了哦！
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預(yù)備工作
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7 n2 R& U0 X& Z( t2 I" J1 |6 R" S由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~
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此刻開端
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▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度
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▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅(jiān)持程度一線，簡略的來說，就是做個(gè)平板支持。
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9 I- ~$ X8 l0 R5 \; ]▲ 然后開端做動(dòng)作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
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" f0 F0 u7 }9 P( j; ^▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會(huì)感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會(huì)感到很累了！你會(huì)感到到腹部的肉都被調(diào)動(dòng)起來了！, b0 O( u- L' m5 o3 T+ R
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5 天后的后果
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6 J2 f5 b7 {3 Y2 i* I1 \! A左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個(gè)禮拜，后果會(huì)更明顯的！ 8 T1 n7 l9 N7 d
3 W. d& P2 N8 x( N) m網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋
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@美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
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@子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。
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@12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯(cuò)，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
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" h4 P5 j+ F* C' B（放一個(gè)毫無接洽的減肥對照圖）
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. F4 @! ]; |3 _( D6 B- [* z綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時(shí)省力省錢省處所！ 2 Y1 l. S( Z+ }" d) L+ M2 ]. {
8 b* `( R+ X8 x滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！
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( r; V2 x, L% s6 C- C3 s起源：妙妙
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