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標題: 中年保健5大忌 [打印本頁]
    

    
作者: 寂寞羅漢    時間: 2009-5-4 14:36
    
標題: 中年保健5大忌
    中年保健5大忌     １工作不熬夜：人到中年，由于工作任務繁重，特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。
    
1 `# m! g* }+ |; o& c7 v 　　如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。 　　此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
    
/ ^, _+ A7 E, ]! Q 　?。踩筒话ゐI：有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。
    
, ~& k, E! m) [5 t! L' `6 v% | 　　經(jīng)常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。
    
2 @2 f1 h4 N! Q' q  O& R 　　相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。% ?) R1 h- {2 y) {
    
 　?。惩鏄凡粋瘢狠p松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內(nèi)維生素A消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞。 　　如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲機，將會患“電腦綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。 　　所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。9 A, w. h5 e2 b
    
 　?。催\動不過量：適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。 　　過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。
    
1 w/ m; n! y  t, \. V 　　５病痛不拖延：不少中年人時常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節(jié)痛、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。# T4 x% A3 k3 l" V8 [0 F: x
    
 　　俗語說“四十以前人找病，四十以后病找人?！北闶侵心杲】档膶懻铡Ｒ驗橹心晔浅惺苁聵I(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，身體若有病兆，不可諱疾忌醫(yī)，應該早檢查、早診斷、早治療！
    
作者: come2692    時間: 2009-5-9 14:50
    
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