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標(biāo)題: 精力充沛的10個秘訣 [打印本頁]
    

    
作者: 紅葉    時間: 2009-5-17 19:20
    
標(biāo)題: 精力充沛的10個秘訣
    精力充沛的10個秘訣
     .晨練5分鐘; Q" }" y% [1 Q; z6 w  O& e( P
    
起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
    
, `$ E0 @- t. V  I, }8 H2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
    
  F1 m' l6 \. |! o3 r4 T1 `# l2 W早起先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝一升水
    
* w! B$ X" W9 ^5 b) S3.講究吃早餐2 C' H& q9 @8 g3 W% ^' [3 [
    
講究吃早餐的人精力充沛，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益
    
% s+ H# j7 K$ |! V4.十點加餐
    
5 o& J. W1 ^: F# @0 S0 V3 `要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力或幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
    
" p' K% m) ]+ V! @5.午后喝咖啡
    
& _: g% Q( D, U) G/ e午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡能提神，喝茶也行1 `( s* U$ P% Q2 `# L
    
6.多傾訴多紓解
    
! |( j* ^. C* W6 s6 l& O2 x愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊
    
/ q1 N. T- U# O  c" ]8 a7.坐有坐相* V  h+ o, k% L% S  l" j
    
不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺  e4 ]# u; D: c1 }* L# J; z4 N/ I1 [
    
8.張弛結(jié)合. J: p9 A# _9 E! f& s
    
工作中碰到難題，一時半會又沒法解決，不如先休息，如去倒杯茶，換換腦筋，再接著干。實在勞累的時候，可以反復(fù)做幾次深呼吸。
    
0 f# c4 E1 j' A3 Z& h9.站起來接電話  A. ]$ |6 ~" K
    
能借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
    
  c9 j7 g# |2 g7 l) s8 m5 n7 u10.邊沐浴邊唱歌  ]- V2 y0 W0 X. H' I
    
淋浴時大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力     




    

    

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