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    標題: 最適合吸煙者吃的食物 [打印本頁]

    作者: 中都社區(qū)    時間: 2009-7-19 01:33
    標題: 最適合吸煙者吃的食物
    最適合吸煙者吃的食物經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
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      吸煙習慣可預測男性性格特點
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    ) v8 L( R8 X9 P& W# H: t$ y% P  補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。
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    $ Q$ L) ]5 H- j( N  r5 }0 H0 S' B  因此,吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。調(diào)查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。9 C  h, @) ?  L5 |3 L0 A# @

    & ~+ k* l) u* a. c' Z( V  經(jīng)常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此,吸煙者宜經(jīng)常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作,同時茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。
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      多吃降膽固醇食物因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故而,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
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      1.經(jīng)常抽煙的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔,橙,檸檬,番茄等。  ^3 {) V/ ]! d0 T+ N
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      2.吸煙者應該多喝茶,煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑,茶葉有抗輻射能力。
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      3.吸煙者應該多吃些富含維生素B2的食物,如動物肝臟,蛋,乳類,瘦肉,菠菜,水果等。
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      4.吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟,肉,海帶。豆類。9 J6 P: }3 \* v' T7 {  k
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      5.吸煙還可能導致心血管疾患,應常飲柿葉茶,多吃魚和魚子。




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