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    汶上信息港
    
標題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]
    

    
作者: 喜羊羊    時間: 2009-8-1 04:30
    
標題: 睡前不能吃的五類食物
    睡前不能吃的五類食物6 z( @* s. d5 {6 O1 y
    
一、咖啡因
    
; Q2 B, l" y- \3 l/ {; ?0 c
    
6 v1 K- n* Y, S% z; |* y6 ^  P　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。* `6 e7 o( ^; k* [
    

    
1 g6 q2 J0 Z8 I3 n　　二、辛辣食物" e8 r# j/ c/ q# r, R( f
    
5 p9 f, N4 y; D( ~4 o5 Y
    
　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
    
/ {9 N1 e) K: F, V3 a$ f% S# p3 f2 a; o4 h
    

    
; F9 e  \5 O+ h; y% M8 x    三、油膩食物! l5 V8 J, J# n( X; j  B
    
- C# l0 i+ X7 t5 s, b
    
　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。  q( Y  a8 q4 ?! i+ O0 o
    

    
% z- ~$ Y  o4 A7 Q( A" u　　四、有飽腹作用的食物3 p& q) `$ Y, c- a. P
    

    
& a! ?& @9 {7 ^; ^; G' F　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。7 v3 R+ H8 ~- f8 Q& @. r' v$ Q
    
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　　五、酒類& H3 E' h8 S9 L! `9 b" K  Q
    

    
9 O7 a" v: ?! H+ n4 ^　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
    
作者: zjr921    時間: 2009-9-16 22:28
    
知道了，謝謝！
    
作者: 中都天馬行空    時間: 2009-10-28 18:20
    
多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。




    

    

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