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    汶上信息港
    
標題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]
    

    
作者: 喜羊羊    時間: 2009-8-1 04:30
    
標題: 睡前不能吃的五類食物
    睡前不能吃的五類食物' r: ~: O( t$ T. F( x
    
一、咖啡因
    
: }" }5 |& T+ a: T8 h( W
    
* H1 g& M1 T7 z7 w) S　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。+ v+ p$ n' |3 |; L* U* q) N. B/ T
    

    
* @( N  a1 e- A! M, K　　二、辛辣食物6 m+ m# i' g! N! f* ~# y! U* i
    

    
9 u7 p; y. b1 O# g　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。, P( V) g* F* Z+ J% N
    

    
9 B; `2 P3 U+ p2 ], u& J% r4 @+ q" z5 _& o* S3 E" j- W
    
    三、油膩食物
    
6 s# X& [+ `1 H; y" r  m$ B' ~' P9 g4 \) ]( o: F+ n. v& C% b% }) T& ~
    
　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。" N. A0 T+ C' M. \
    
0 P; B9 Z9 i2 G# G( ]/ X2 \9 s
    
　　四、有飽腹作用的食物
    
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. e3 ^) I+ c4 d1 F% f/ Y6 i　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。$ b. S: n9 @5 u8 G# K: {
    
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　　五、酒類
    
6 C2 O6 `& o0 @, V/ P
    
& `0 B1 E% r) J! v! I　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
    
作者: zjr921    時間: 2009-9-16 22:28
    
知道了，謝謝！
    
作者: 中都天馬行空    時間: 2009-10-28 18:20
    
多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。




    

    

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