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標(biāo)題: 胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送 [打印本頁]
    

    
作者: 車友利    時(shí)間: 2009-8-7 15:27
    
標(biāo)題: 胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送
    胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送9 x. _+ i6 h, h  T6 q0 F& ^/ j
    
    
    
2 ^( B) P( m/ H2 C* c- p    上大學(xué)后，我的體重就一直沒有下來過，甚至有過140斤的記錄，但那時(shí)沒心沒肺的，從未打算過減肥，因此在大學(xué)同學(xué)中就一直留下了我是個(gè)大胖姑娘的印象，而現(xiàn)在，我39周歲，身高1.69，體重105斤，這個(gè)體重已經(jīng)保持了十幾年沒有反彈。說了這么多不知道各位妹妹是不是看煩了?下面歸結(jié)幾條我這十幾年來的經(jīng)驗(yàn)給大家參考。
    
( G' |: y5 e1 a* c6 A" _1 i( p( n1 |2 ]0 q
    
    1、飲食清淡，多吃蔬果
    
6 O; C& |9 P8 N% n! G我長期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學(xué)會(huì)克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。
    
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) W. |" B/ C/ S7 O, K　　2、在食物的烹調(diào)上多用借味法" `4 J! o% I3 c) T2 ?$ Z$ T$ }6 ]
    
　　將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點(diǎn)到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。+ D3 z# z: B: m. L1 h+ a3 g! N
    
, F( {! e) j" S+ U
    
　　3、少吃垃圾食品7 j8 C4 l# u* t/ q( o" C
    
　　方便面、麥當(dāng)勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實(shí)，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當(dāng)你大啖黃瓜西紅柿的時(shí)候，不妨想象一個(gè)輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會(huì)對(duì)美好的未來充滿期待。/ B: e3 `* Q* x  O
    
　　絕招1：用水果代替甜食4 b8 ]3 F) ?6 V: V, ?  F" e
    
　　建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。/ N5 a/ {2 z, {! b2 R
    
　　絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心樂趣。1 @) ?: _! z+ ^
    
　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。
    
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　　4、適量的使用純中藥的減肥茶( M* {8 J. `6 ?' w4 I- h. m& ~" w, b- `- y
    
　　不要理解成那種電視上瘋狂廣告的“拉肚”減肥茶，我一直在和一款叫做清諧茶的純中藥的減肥茶，每天飯前，睡前喝，加速減肥，還有一定的美膚的功效哦，強(qiáng)烈建議哦，可以到淘寶上訂購，很方便。7 i' u) a/ v* A
    

    
$ w  H/ k" d7 ^4 y0 W7 @) n) X    5、貴在堅(jiān)持，要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備8 z- k8 u( y. ^
    
別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應(yīng)該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。




    

    

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