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標(biāo)題: 睡姿不對竟然會(huì)引起這么多的疾病 太恐怖了 [打印本頁]
    

    
作者: validagaga    時(shí)間: 2011-7-19 15:29
    
標(biāo)題: 睡姿不對竟然會(huì)引起這么多的疾病 太恐怖了
    一、“復(fù)原式”側(cè)臥
    
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【利】防止胃食管返流。
    
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【弊】增加皺紋。! @! S3 m3 r$ y2 ]7 U& `; Z( P
    

    
. Z, n6 q3 {7 l【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點(diǎn)評】英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
    
  y+ ^8 e% [- V
    
- X- D: K2 _1 ^, d- P$ k6 c9 z【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。; X" f2 k2 m- t( m+ v
    

    
- W5 g* X/ N' y9 g1 q0 Y二、“僵尸式”仰臥
    
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【利】有益關(guān)節(jié)炎。
    
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- \1 E; B8 ~1 M- E( D4 L2 F【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。! M4 a- T; k4 P0 F; X5 v& C
    

    
- G' \& }$ O. s; A( [; Q& t5 O; D【專家點(diǎn)評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
    
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8 k( X' E3 k. y【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。
    
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三、“胎兒式”睡姿+ L2 x7 n7 ~, J# I* Y
    
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【利】緩解腰痛。# T& u* ]4 V- \* \/ f
    

    
9 s$ E  E, J: p2 |- F6 X1 Y, s: }【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
    
7 Y4 d2 e* p5 a4 I: @' J  z( Q9 B# S: e* U6 G
    
【專家點(diǎn)評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。0 V* ]+ i; c: l2 D# w
    

    
4 x4 v) K: l  s# p4 k- O- B4 i* p【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個(gè)枕頭。
    
作者: 俊健    時(shí)間: 2011-11-27 04:31
    
沒有問題，堅(jiān)決支持7 ^3 e1 b# B# D# Z: D
    

    
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