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標(biāo)題: 巧妙減肥想吃享瘦 [打印本頁]

作者: 孤花飄影 時間: 2010-5-18 10:19
標(biāo)題: 巧妙減肥想吃享瘦
巧妙減肥想吃享瘦

1、蘋果瘦身

　　只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。

　　注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實(shí)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng);

否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會使身體比之前更肥胖。

2、當(dāng)心淀粉類食物

　　如果某種食物味道很甜，它的糖分就很高，如地瓜、土豆等。在食用時要本著適量原則，不要多吃。

　　3、蔬菜湯瘦身法

　　將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾后以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協(xié)助排出體內(nèi)多余的水分及廢物，而且溶于湯中的礦物質(zhì)對身體亦有不少益處。

　　注意事項：在喝湯之余，也可以吃煮湯的蔬菜，因?yàn)樗鼈兒袠O少量的卡路里。不過不宜長時間使用，容易造成營養(yǎng)不良。

　　4、菠蘿瘦身法

　　菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。

　　注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。

　　5、只吃好脂肪

　　盡管飽和脂肪能增加體重，但存在于橄欖油、茶籽油、鱷梨及鮭魚中的不飽和脂肪卻不會使人長肥。只要食用適量，還有助于延緩消化過程及防止碳水化合物引起的血糖波動。

6、控制飲食配合天然減肥茶伴侶

　　在控制飲食方面，保證一點(diǎn)，就是每餐都是七分飽，每天晚上8點(diǎn)后，不要進(jìn)食，拒絕甜食和油膩燒烤類的垃圾食品。另外，配合一些純天然的減肥產(chǎn)品會有很好的效果。網(wǎng)友們強(qiáng)烈推薦的是一款天方一草堂的清諧茶，純中藥制劑哦，可以擬制脂肪吸收，幫助身體加快新陳代謝，排除毒素，一身輕松！

同時注意，如糖、啤酒、白米、白面包、白面等對于減肥而言都是不利的食物，所以我們在攝取碳水化合物時應(yīng)當(dāng)精挑細(xì)選。

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