1.音樂、影視舒緩壓力。

　　音樂是克服疲勞的一劑良藥，聽音樂對于放松身心有著非常顯著的效果。所以，考生可以選擇復(fù)習(xí)的間隙聽聽自己喜歡的音樂，甚至可以伴隨著音樂的節(jié)奏來哼唱幾句。別小看這些細小之處，這些對于舒緩考生的心理壓力都很有幫助。除了聽音樂，看看輕松的影視節(jié)目也是個不錯的選擇。例如搞笑的喜劇片、體育比賽、輕松的綜藝節(jié)目等。收看影視節(jié)目要注意控制好時間和數(shù)量，不要看的太多，看得太久，這樣對身體反而不利。

　　2.“水療”和“食療”有益身心健康。

　　“水療”指的是洗澡。建議廣大考生，在條件允許的情況下，每天結(jié)束復(fù)習(xí)工作后可好好地洗個熱水澡。洗澡是對肌膚和經(jīng)絡(luò)的按摩與放松。洗澡除了完成清潔功效以外，可以適當(dāng)延長洗浴的時間，從而進一步放松身心?！笆朝煛碑?dāng)然就是說“吃”的問題了。考生應(yīng)該吃什么這似乎是家長應(yīng)該更加關(guān)心的問題。但是，很多考生都有這樣的現(xiàn)象，家長煞費苦心準(zhǔn)備了美味健康的菜肴，可是考生卻沒有胃口來享用。這對于考生來說，是大為不利的?？茖W(xué)的膳食攝入是保證身體正常工作的重要途徑。如果考生出現(xiàn)了沒有胃口的情況，應(yīng)盡量嘗試進食，通過逐步刺激食欲來恢復(fù)胃口。也可以少吃些開胃的干果和咸菜來提高食欲?？傊忌鷳?yīng)該主動和家長溝通，一起斟酌菜譜，努力做到吃得下，吃得營養(yǎng)，吃得適量。

　　3.優(yōu)化作息時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　采取多段休息的方法，可以有效緩解大腦的疲勞。如中午進行一個半小時的午休，晚飯半小時后，考生也可進行半個小時的短暫睡眠，這樣可及時消除緊張與疲勞，以利于提高夜間的學(xué)習(xí)效率?？荚嚽耙恢艿臅r間，考生不宜復(fù)習(xí)得太晚。應(yīng)盡量縮短夜間復(fù)習(xí)的時間和密度，充分調(diào)整自己的精神狀態(tài)，把作息時間導(dǎo)入考試的時間表。對于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性互動。另一方面應(yīng)通過科學(xué)地安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶或者蜂蜜是有助于入睡的。

　　4.休閑運動幫助放松。

　　復(fù)習(xí)間隙，考生可以利用10分鐘左右的時間伸伸腰，展展臂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。這樣可以防止肌肉和筋骨的疲勞，提高復(fù)習(xí)的效率。體育運動要選擇好時間段，考試前夕，鍛煉的最佳時間是下午4～6點。這是人體生理功能最好的時候，鍛煉身體能夠起到事半功倍的效果。 運動項目的選擇可以根據(jù)個人的興趣來決定。輕松的戶外運動可選擇慢跑、散步、羽毛球等。運動前后要做好準(zhǔn)備活動和放松運動。運動強度以稍微出點汗而不感到累為宜。同時要注意防止感冒。