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3月不瘦身5月徒傷悲，一個(gè)小動(dòng)作就能瘦小腹，有用期5天起

    

[復(fù)制鏈接]

    		

    

    



    

    



    

    

    
 

    

    




    


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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 5 [5 F2 |! o! E* @" V
    
6 V7 f, Q% c% D9 K5 J$ R% @5 v. k6 j
    

    開(kāi)春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)

    
/ z  D5 J% b9 S+ F( {6 U) ], J8 m. K+ e
    

    總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊
    4 f8 ?7 s6 y# \, r: R6 r
    
8 ?4 g' t+ N9 L( x% ^$ t) Z
    

    不胖的女生也會(huì)練練小腹

    
; s* w+ X% Y5 J6 e- b) C
    
. X- s( t* \6 Y0 ], {
    究竟在炎天穿露肚臍的衣服時(shí)

    
* E% X. c+ B( a: C1 [+ b5 k3 `
    
7 [& H( b) l0 c. l" o* T0 ?
    不克不及被比下往！
    , C* k; [6 y4 V
    
; o% x! K- k7 L* W
    

    更多日本資訊，請(qǐng)存眷早道日語(yǔ)微信（izaodao）
    . W) ~& k# ]1 x& v* I1 c# P' c
    

    
1 x5 {/ y" R3 @4 V
    日本此刻有個(gè)爆火的瘦小腹減肥法
    $ i+ {% c7 l! Q. j0 w# N/ L
    
# V' l( {; m8 b8 M
    

    妙妙今天就來(lái)跟大師分享一下
    5 h# ~1 R! h: J$ f; {- B8 W% y
    

    
- U0 s/ d" N, `9 }5 B$ x; ?
    咱們整體減肥減的不顯明，就來(lái)局部的
    ) P; m% i6 S) Y: A; v  t
    

    
" `' e( O  M' L# @
    袁姍姍不也是靠馬甲線(xiàn)火起來(lái)的么

    
& i! j" g: b3 Z! w7 y2 ~
    
' v* O5 k2 m: U+ k* S$ u
    1個(gè)動(dòng)作，天天10次，5天生效

    
# ^4 U, W/ m, e! e0 j' h2 U% R& |
    
/ O) l; A6 o# F" c$ o9 l
    日本妹子親測(cè)
      \* k: N! B- J; `: Y+ K! Q9 \
    

    
9 _7 f0 n* M6 X+ i! d' S  B
    ▼
    . r" N$ P, x" v; r. o# V' l/ t
    

    
! W) D& {5 o2 k5 S/ q9 N4 b& ^
    







1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)
    
+ N+ u' f8 v( E3 t- E4 B下載附件
    
, s6 S9 B0 z& `0 i, g2 H+ S2017-3-10 14:57 上傳
    
0 P8 z) I3 u# |3 b7 Z/ i, Y* k1 H0 S% ?& W, U, K/ @1 X
    

    
; Z& t" y0 q6 X1 K5 C4 I
    
& h, W/ O* H, s6 B9 A/ d: C
    , Z* o! H9 [* E4 p' `
    

    
% @+ d9 E( s! S5 \
    這是日本妹子本來(lái)的肚子，還沒(méi)有做任何活動(dòng)呢哦！固然沒(méi)有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來(lái)做瘦小腹的動(dòng)作了哦！
    2 l7 q5 _) m/ R: F- V2 f' G
    

    
% s- c# H) F7 e, G6 d4 t0 d! j( Q7 {
    預(yù)備工作

    
- P, d5 m; T0 F% H# F- r
    
  z: x3 O7 R* t, P/ x
    由于須要在地上做，所以小可愛(ài)們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

    
7 T6 i: L1 n7 E9 w% [2 V) C% @& V
    








2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)3 \% u% Y: I0 J! O
    
下載附件% A! R4 R  Y8 `+ _6 L# R1 M
    
2017-3-10 14:57 上傳
    
, A# X! N0 _  A  `( r, b4 {2 O
    
+ w1 q- P0 p0 R  ]7 r6 F
    
" X! ^$ f( X/ D  X5 F7 m" c8 I  Z, O; |+ e8 k9 a) I& c, Y
    

    
5 C) i. O7 u+ X1 g

    
: g/ r7 i! n  U. z+ `  h9 y6 ]/ ]

    
% |' {" Y' \6 w# `# p# V+ Y6 ?
    此刻開(kāi)端
    ; a. c! J0 W1 d# ?% K: B
    

    
2 _$ C( X1 ^, P8 Y0 P







3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)
    
& F' R  Y7 [( o. n0 ], M" k( H下載附件4 @: G+ |( H. _( e
    
2017-3-10 14:57 上傳
    
- F+ \# \. p% v' o3 G4 {' P( ]1 D) @; }* o5 t* q0 ^) u$ X' o9 Q
    

    
, `8 A! d9 P- O# c/ o% N+ P+ ]
    
4 y2 f$ e& [, }1 ]( s& Q! G/ ~
    
+ b% A4 ^7 d" j/ n& Z

    
3 ?" r  C/ n! Z
    7 F" X( r& `( W0 @! l
    

    ▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度

    
) }5 @+ u* P3 x. g; D+ T5 j, l6 g) O* g. o
    








4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)
    
! i) |# U3 _( L$ U下載附件
    
4 V  K1 b0 \9 E. t2017-3-10 14:57 上傳
    
8 w2 L2 w7 l$ b8 W5 ?
    
0 L# M# y$ A$ z6 H5 l- C' p2 F# S: h' s% @$ G6 Q0 Z- B  ^: n
    

    
4 l4 y9 e. g3 Q. W2 S5 d7 A6 J" Q7 z  M
    
, Z5 c( U; M$ y4 }8 C0 O
    . ?. J5 f0 V- g  p2 @' G
    

    & u- W1 ?; m( i+ W+ L* K, d. ?
    

    ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開(kāi)地面，讓身材堅(jiān)持程度一線(xiàn)，簡(jiǎn)略的來(lái)說(shuō)，就是做個(gè)平板支持。

    
4 K* k6 X! _6 H
    
$ J* g/ J3 Z5 e; J( z% y9 t







5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26)" T5 V# m0 V# _! |! o3 w
    
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% g- \/ c  M0 L5 }* O) H/ Q  k2017-3-10 14:57 上傳
    
) w" ^& c# R, ^( F) p
    
" q. \; D  u! I% n! z
    
% f6 Q" {5 I" r0 f5 _# [+ L5 [0 ?) g4 @5 E; y' s+ a
    

    
6 L& N% n" y+ M- V/ [6 W$ ]

    
5 d# _8 M( Z, h4 O# Y/ p9 {: f
    . c* V6 d. e: ]$ F% V  @. {
    

    ▲ 然后開(kāi)端做動(dòng)作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
    # ^# {# l% w% ?- r2 e8 R
    
! T: {9 e' u# V
    








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- k% a' p' ?7 w- ^" b' Y下載附件
    
+ o. W$ P# W) M9 M! A- E* f9 _1 ?2017-3-10 14:57 上傳
    
9 D9 _$ h- t; R& H5 U" |2 i9 e2 W, `
    
5 Z4 z& x# R0 y3 H5 @! F7 B
    
- l3 O; _4 O' p3 [9 B2 e* N4 z# c5 v: E
    
    ' E* Z$ ]% |7 ~
    

    ; w0 b8 b  n/ X; V
    


    
. k. O4 o# v5 R
    ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開(kāi)端做可能會(huì)感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來(lái)的，做習(xí)慣了，之后就不會(huì)感到很累了！你會(huì)感到到腹部的肉都被調(diào)動(dòng)起來(lái)了！+ [" j: G1 K/ o3 Q8 K/ A
    
7 J( y; I- R5 D) g: P8 O: |5 L
    


    
& F. b9 J0 T& o: [4 o& F
    5 天后的后果
    
7 V) P7 Y/ B+ m/ N0 w4 F" m. n; X9 o
    ' t1 M; C" N% u7 z& N. w, \3 j
    

    7 y4 Z% U& b2 U4 Q* J
    

    







7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)
    
, K' H# L* x3 G. ~( {下載附件/ c3 F* Y+ }5 b# h
    
2017-3-10 14:57 上傳3 Z3 J: |+ Z9 |3 j0 C
    
8 g: U2 ?# d  }4 W  ^* w( X3 Y
    

    
( W% N0 g4 T9 U2 u" [. h$ L: d+ y7 @7 }; C* {* a
    


    
) x" ~2 W- k  L0 [& |
    
3 Q$ f: x2 e0 i3 j8 ?' R/ u# r' a左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線(xiàn)條更顯明了，也開(kāi)端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個(gè)禮拜，后果會(huì)更明顯的！

    
" e/ L  g0 Q* b
    & K( P/ b; Q$ q$ o2 b, s
    
    網(wǎng)友們親測(cè) 5 天后果反饋
    ( Z" ~, ?' n# e8 X% H3 e. i
    

    + X: e% F! V; X0 V2 U' o% Q" D& I4 y
    
    @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
    ' [" a7 c# x0 H; L
    

    6 _5 U+ b( z% R9 v" H  q
    
    @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿(mǎn)身都熱乎乎的。

    
8 u8 @' I) N, u! y
    ; d& X8 A3 G) a+ d, H
    
    @12tua：第一無(wú)邪的是感到要逝世了，可是接下來(lái)感到還不錯(cuò)，經(jīng)由過(guò)程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
    
& W7 j" f! \- o) o. ~
    ! W" l! `4 \; d! T
    

    ; n8 z3 R0 Q2 M, r- i! f8 g' x) h
    

    







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)9 q8 A* G, T) B* N
    
下載附件1 N( E$ Q: d9 R
    
2017-3-10 14:57 上傳! F: i4 ?& Z) J* J' ?! x/ m) ?% V
    

    
3 C; t! B- D* U( H; ~
    
+ Q: \. A- O0 l  }4 x
    
) G* G3 d2 E  F" N4 e; ?
    6 T4 d% u  b3 z+ A8 _" p
    
2 ]+ y2 j2 ^* F/ ]; n
    

    （放一個(gè)毫無(wú)接洽的減肥對(duì)照?qǐng)D）

    
0 B1 K0 f' t4 h  l7 s1 E; ~
    
( }; I. v; ?4 y& v, K綜合來(lái)看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時(shí)省力省錢(qián)省處所！

    
4 D. W' t8 @) n$ Q  Z
    + b5 O4 d; g$ G' d/ q4 }5 b/ a
    
    滿(mǎn)是長(zhǎng)處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒(méi)有用果也毫無(wú)喪失！這比往健身房簡(jiǎn)略多了！小編已經(jīng)開(kāi)端練起來(lái)了！
    8 ?' t1 Q, y3 a% h$ s' y$ N% }- V
    


    
8 I' M  P3 ]  c5 L. m6 z0 ^4 l
    起源：妙妙     
    ; G" X4 G$ G, U$ C8 M
    


    
9 @& d# p- }0 R1 A! H( G! j
    


    

    

    


    

    

    


    

    


    
    
    
    
    
    
    		

    

    

    




    

    



    

    


    

    



    






    






    



    

    

    

    








    

    

    


    

    
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