男士保健1

<STRONG>運動健身常見的誤區(qū)<WBR><BR></STRONG>運動健身已是常識，但是如果不排除下列最常見的運動誤區(qū)，不僅沒有健身效果，相反還會傷害身體。<BR>１、只有出汗才算運動有效：出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者——與遺傳有關(guān)。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。<BR>２、肌肉疼痛說明鍛煉得好：肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng)。由于肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當(dāng)停止運動后，疼痛自然逐漸消失。<BR>３、大運動量有助于迅速減肥：只有堅持長期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對肌肉產(chǎn)生很強的作用，才能達到迅速減肥的目的。每天２０分鐘鍛煉絕對必要不一定。一般說來每周３次，每次１５分鐘就夠了。請記住這句話：堅持、經(jīng)常。<BR>４、經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮：運動停止后幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。<BR>５、不管從事哪項運動，穿什么鞋都無關(guān)緊要：應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運動鞋。什么運動項目、如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要被考慮到。

不喜歡鍛煉的怎么辦?:)

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